Ich mache Pfingstferien vom 24.5. bis 6.6.21. Ich freue mich auf  Kurse nach den Ferien mit euch. Es wird wieder Präsenzplätze geben. Dafür könnt ihr euch über Fitogram gern anmelden. Es ist noch nich sicher, wieviel Plätze es geben wird. Das kläre ich genau nach den Ferien. Online wird parallel weiterlaufen. Samstag gibt es nach den Pfingstferien Outdooryoga. Juhu!. Nach den Ferien starte ich noch mal mit der Schulteröffnung mit dem Fokus auf die Hände. Ich wünsche euch allen auch eine schöne Zeit.

Wie unser Becken, so ist auch der Schulter- und Nackenraum Sitz unserer Emotionen. Eingerollte Schulter aber auch hochgezogene Schultern können ein Zeichen von großer Last, Unsicherheit, Angst oder auch innerer Verletztheit sein. Manchmal ist es das fehlende Vertrauen in sich selbst. Auch Stress manifestiert sich im Schulterraum. Ungünstige Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten z.B. eine schlechte Haltung am Computer tun ihr übriges.Es gibt meines Erachtens zwei wichtige Möglichkeiten, an der Schulterausrichtung anzusetzen: das ist einerseits die Arbeit an der aufrechten Haltung und andererseits das genauere Hinschauen auf den Schultergürtel, insbesondere unsere Rotatorenmanschette. Wir brauchen gleichermaßen Kraft und Raum im Schultergürtel und im oberen Rückenraum. Viele Schulterprobleme kommen auch durch Einklemmungen der Sehnen zustande, die im Schulterbereich verankert sind - das sogenannte Impingementsyndrom (Engpasssyndrom) aber auch durch eine verklebte und verkürzte bzw. verhärtete Muskulatur in den Schultern z.B. des Pectoralis Major und Minor unseres großen und kleinen Brustmuskels. Im weiteren Verlauf werde ich auchganz besonderes Augenmerk auf die Hände legen. Auch ein paar Mudras können uns stärken und sie entspannen die Hände und den Schulterraum.

Der Hüftbeuger ist unser Seelenmuskel. Im Yoga fördern wir mit dem Fokus auf den Hüftbeuger Mut, Kraft, Balance und Stabilität. Durch ein tiefes Loslassen im Hüftbeuger finden wir mehr Entspannung.

Der Seelenmuskel ist unser großer Lendenmuskel (Psoas) und er ist eine zentrale Verbindung zwischen Wirbelsäule und Beinen. Ohne Psoas könnten wir weder die Beine anheben geschweige denn laufen. Der Psoas setzt rechts und links an der Lendenwirbelsäule an, zieht sich durch den Unterbauch und das Becken hindurch und endet oben an der Innenseite der Oberschenkel.Der Seelenmuskel ist bedeutsam:
- für eine aufrechte und ausbalancierte Haltung außen wie innen
- für unsere Beweglichkeit, Gleichgewicht und Stabilität
- für unsere Hüftbeugung und Außenrotationals Stütze und für für die Massage der inneren Organe
- in Verbindung mit dem großem Atemmuskel, dem Zwerchfell 

Über den Zugang zum Psoas können wir Rückenschmerzen lindern, unsere Atmung verbessern und wir haben direkten Zugang zu unserem Gehirn. Steht der Hüftbeuger nämlich dauerhaft unter Stress oder Angst spannt er sich an und beeinflusst das vegetative Nervensystem. Er suggeriert, dass Gefahr droht.Im Seelenmuskel speichern wir unsere Emotionen. Unser Körper besitzt die Fähigkeit sich zu erinnern. Gefühlen, den wir noch keinen wirklichen emotionalen Ausdruck verleihen können, speichern sich in unserem Körper besonders im Seelenmuskel und im Schulter- und Nackenbereich.Im Yoga haben wir die Möglichkeit, dem Hüftbeuger besondere Aufmerksamkeit zu schenken und somit auf eine besondere Art Zugang zu unserer Seele zu finden.

Osteryogaklassen bei Maitri Yoga

Über die Osterfeiertage biete ich Kurse an, die dem Osterfest nahe sind. Ich habe Themen gewählt, die ohne eine notwendige Anbindung an eine Religonsform uns Menschen in der Tiefe ausmachen und mit der Botschaft des Osterfests verbunden sind. Am Karfreitag mache ich eine Yogaklasse zum Herzraum, am Samtag gehe ich in einen ruhigen Vinyasaflow mit Elementen aus dem Restorative Yoga und am Ostermontag gibt es eine kraftvolle Osteryogaklasse mit Meditation zum Thema Wiederentstehen und Zuversicht.

Karfreitag:  9.00 Uhr - Vinyasa Yoga - Heilig im Herzraum

Ostersamstag: 10.00 Uhr - Vinyasaflow - Ruhe in dir

Ostermontag:  10.00 Uhr - Vinysasayoga und Meditation - Wiederentstehen und Zuversicht

Zuschuss für Yogakurse durch die gesetzlichen Krankenkassen

Ich freue mich allen mitteilen zu können, dass meine Kurse seit 10.3.2021 offiziell von den Krankenkassen als Präventionskurse anerkannt werden. Dafür habe ich viel investiert und freue mich um so mehr, dass ihr davon jetzt wirklich profitieren könnt. Meine Yogakurse Präsenz und derzeit auch Online! sind also nun endlich anerkannte Präventionskurse und werden bei Erwerb einer 10er Karte nach der Teilnahme von mindestens 80% der Kurstermine von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bis zu etwa 80% der gesamten Kosten werden zweimal im Jahr von deiner Krankenkasse übernommen.

Meine Onlineyogakurse im März

Der Fühling kommt und Neues entsteht. Der Frühling nach der Fastnacht lädt ein zur Neuausrichtung, zum Neuanfang, zur neuen Sicht auf die Dinge und vielleicht auch zum Fasten. Ich möchte euch im März einladen zum Thema Detox, d.h. Reinigung in vielschichtiger Hinsicht. Mit neuen Gewohnheiten entstehen neue Freiheiten. Vielleicht hast du Lust deine Ernährung zu verändern, oder andere ungünstige Gewohnheiten zu ändern, z.B. weniger Social Media am späten Abend. Mein Yogaunterricht im März fordert dich nicht auf, etwas bestimmtes zu tun, sondern sie lenkt und leitet und führt in Themen, die mit Detox in vielerlei Hinsicht in Verbindung stehen. Die Kurse kannst du einzeln buchen. Sie bauen nicht aufeinander auf.

Themen der Yogakurse werden sein:

• Stille und Ruhe, um die Aufmerksamkeit zu lenken
• Alles was dreht
• Erkennen und Loslassen von ungünstigen Gewohnheiten
• Willenskraft
• Verdauen in vielschichtiger Hinsicht
• Umgang mit Stress
• neue Gewohnheiten und Gesundheit und Wohbefinden

Sei dabei und buche deinen Yogakurs bei Maitri Yoga Freiburg!

Yogakurs für Einsteiger ab Dienstag, 19.01.2021 

5 Mal - Beginne dein neues Jahr mit Yoga!

Ich wünsche allen ein gesundes gutes Neues Jahr. Lasst uns das neue Jahr mit Zuversicht starten. Schauen wir auf das, was möglich und wertvoll ist, denn nur so entstehen Möglichkeiten.

Am Dienstag 19.1. starte ich einen Online-Yogakurs für Einsteiger mit 5 Terminen.

Zeit: 18.30 - 19.30 Uhr
Preis: 20% ermäßigt zum Jahresanfang, daher nur 40 € statt üblicherweise 50 €.

Du hast Lust auf Bewegung? Du suchst mehr Ruhe und innere Kraft und derzeit vielleicht auch mehr Zuversicht? Dann beginne mit Yoga und stärke dich selbst! Dieser Yogakurs richtet sich an Einsteiger und verlangt keine Vorkenntnisse. Du lernst in fünf Yogaeinheiten die grundlegenden Körperübungen (Asanas) und gewinnst einen kleinen Einblick in die Philosophie des Yoga. Im Zentrum steht die Erlernung des Sonnengrußes mit seinen Variationen. Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen, leichte Hüftöffner und Umkehrhaltungen eröffnen dir die Vielfalt der Themen in der Yogapraxis. Atemübungen und kleine Meditationen umranden diesen Kurs. Von Beginn an liegt der Fokus auf einer klaren Ausrichtung, die deinem Körper und deinem Innersten gut tun.

Jetzt anmelden

neues Gewinnspiel am 23.12.2020 - Weihnachtsgeschenk - eine 10er Karte Online

Am 23.12.20 um 16.00 Uhr verlose ich nochmal - eine 10er Karte Online - ein Weihnachtsgeschenk für euch!

Um dabei zu sein, könnt ihr gern die folgende Frage per Email, Instagram oder Facebook beantworten.

Welche Körperübung (Asana) magst du im Yoga am liebsten oder welches Thema interessiert dich in der Yogapraxis besonders?

Warum stelle ich euch diese Frage? Es ist für mich eine Inspiration, Eure Wünsche in meinen Yogaunterricht zu integrieren.

Alle die mir bis zum 23.12. 20 um 14.00 Uhr antworten, kommen per Los in die Gewinnkiste und dann ziehe ich am 23.12. die Gewinnerin oder den Gewinner.  Fall ihr an diesem Tag in den Weihnachtsvorbereitungen seid - kein Problem -  ihr könnt euch auch später über den Gewinnausgang informieren. Ich informiere auf jeden Fall die Gewinnerin oder den Gewinner. Der Gewinner wurde informiert:

Gutscheinverlosung am 13.12.20 um 18.00 Uhr

Die Lösung des Gewinnspiels am 13.12.20 lautete: sieben

Die drei Gewinner der Verlosung vom 13.12.20 wurden ermittelt und sind informiert.

Die Frage lautet:

Wieviel Gutscheine sind auf meiner Webseite (Vorder- und Rückseite beachten)?

Online Yoga Live Video mit dem Rückgrat Freiburg am Freitag vom 11.12.20

Das Fitnessstudio Rückgrat Freiburg, in dem ich wöchentlich viele Kurse im Bereich Yoga, Pilates und Wirbelsäulengymnastik anbiete, hat geschlossen, aber ich war am Freitag, 11.12.20 Online Live mit einem Yogakurs im Rückgrat Freiburg.
Nun könnt ihr gerne, solange das Video gestreamt wird, knapp 50 Minuten mit mir Yoga üben. Ich lade euch ein, gern mitzumachen.
Ihr müsst nicht Mitglied im Rückgrat Freiburg sein, um an diesem Onlinekurs kostenlos teilzunehmen.  Ich freue mich auf euch. Wenn ihr auf den folgenden Link geht, seid ihr schon beim Onlineyoga Video im Rückgrat Freiburg mit Anett Falkenhagen