Vinyasayoga ist eine Form des Hatha Yoga. Körperübungen (Asanas) werden mit dem Atem synchronisiert und in veränderlichen Abfolgen miteinander verbunden. Diese in den Bewegungsabläufen fließende, dynamische Yogaform gibt dir Energie und Kraft und führt dich achtsam an und über Grenzen hinaus. Es geht dabei nicht um Ehrgeiz und Leistungsdenken. Es geht um Kontakt zum eigenen Selbst. Der Fluss und das Spüren der Energie im Körper schenken dir Kraft im Körper und Ruhe im Geist. In der Yogapraxis kannst du ganz bewusst den Gedankenkreislauf des Alltags verlassen und mehr ins Spüren kommen. Der Fokus auf Konzentration und gute Köperausrichtung in den Übungen schafft Klarheit und Wohlgefühl und immer wieder neu ein Ankommen bei dir selbst.
„Vi“ bedeutet in besonderer Weise und „nyasa“ platzieren. Körperübungen (Asanas) werden mit dem Atem synchronisiert. Diese in den Bewegungsabläufen fließende, dynamische Form ist energiespendend und heilsam für Körper und Geist. In dem hier angebotenen Vinyasa Yoga wird mit Themenschwerpunkten wie Rückbeugen, Vorbeugen, Hüftöffner, Drehungen, Bauchzentrum, Gleichgewicht und Kraft sowie Flow und Entspannung gearbeitet. Die Yogastunden werden teilweise auch so ausgerichtet, dass sie auf ein Asana hinführen oder aber ein Thema beinhalten wie z.B. "aus der Kraft der Mitte in die Herzöffnung oder Balance zu finden". Die konzentrierte Körperarbeit ist mit einer Meditation in Bewegung vergleichbar. Alle Asanas werden im Ujjayi Atem mit aktivierten Bandhas (Energieverschlüssen) ausgeführt und unterschiedlich lang gehalten. Die einzelnen Asanas werden durch ein Vinyasa (Auszug aus dem Sonnengruß) verbunden. Damit entsteht ein Fluss und somit eine dynamische Yogapraxis.Es gibt in meinen Vinyasa Yoga Kursen eine wiederkehrende Grundstruktur, die zum Teil auf dem Ashtanga Yoga basiert. Meine Art zu unterrichten ist zudem stark von meiner Yogaausbildung bei Spirit Yoga Berlin geprägt, dem sogenannten „Spirit Yoga Stil". Der Yogaunterricht beginnt mit einer kurzen Anfangsmeditation, der Asanapraxis verbunden mit Atemübungen und endet mit Shavasana, der Endentspannung. Shavasana als eine wichtige Übung am Ende der Yogapraxis dient dazu zu lernen, in der Wachheit zu entspannen. Diese Qualität mit in den Alltag zu nehmen, ist wie ein Geschenk an uns selbst.
Vinyasa Yoga ist grundsätzlich für alle geeignet und besonders gut für diejenigen:
- die sich eine dynamische fließende Yogapraxis wünschen
- die Meditation in der Bewegung suchen
- die individuelle Herausforderungen suchen
- die über die Aktivität in die Stille finden möchten
- die bis ins hohe Alter eine gute Beweglichkeit suchen
- die in Kontakt kommen wollen mit Ruhe und Entspannung
Jeder kann hier seinen Yogaweg finden. Alle Yogaübungen können je nach körperlichen Befindlichkeiten modifiziert oder auch ganz verändert werden. Es gibt bei mir keine Unterscheidung in Anfänger- und Fortgeschrittene Gruppen. Ziel meiner Yogastunden ist es, einen gemeinsamen Flow zu finden und dennoch ganz individuell auf den Einzelnen zu schauen. Mit dieser Unterrichtsweise habe ich im Laufe der Jahre sehr gute Erfahrungen gemacht. Ich biete Vinyasa Yoga in Gruppenkursen und Privatstunden an.
Privatstunden
In einer Privatstunde Yoga erhältst du eine ganz speziell auf deine Persönlichkeit abgestimmte Yogapraxis. Ich erstelle für dich ein geeignetes Yogaprogramm in der Abfolge und Art der Körperübungen. Auch Atemarbeit und Meditation können im Fokus stehen. Es besteht hier die Möglichkeit, ganz individuell auf deine Wünsche, Bedürfnisse und auch Fragen einzugehen. Privatstunden sind für alle geeignet, die ihre Yogapraxis vertiefen möchten oder aber auch für Menschen, die entweder keine Zeit für regelmäßige Yogagruppenkurse haben oder einfach die Einzelarbeit bevorzugen.